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Renem News
レニーム通信

2013.11.18

美しい髪の秘訣~睡眠~

髪を美しくする為には、睡眠も大事!

睡眠が不足すると身体や精神に様々な悪影響を及ぼしますが、髪に与える影響もよくありません。頭皮の細胞や毛母細胞が修復されないため、新たな細胞が作られなくなってしまうのです。

だからといって、単に睡眠時間をとればいいという問題ではなく、実は、睡眠の質も大切です。毎日たっぷり寝ているのに、何となく疲れがとれないという方は、睡眠の質が悪いといえます。

現代人にとってはなかなか難しいことかもしれませんが、毎日規則正しい生活を送ることが大事です。人間の身体には体内時計があり、朝日を浴びてから16~17時間ほどで眠くなり始めます。ちょうど副交感神経が優位になり、身体がリラックスできる11時から0時ほどに就寝し、6時から7時に目覚めるのが理想的と言われています。

そんなに早く眠るのは難しいという方でも、成長ホルモンの分泌が活発になる翌2時までには眠り、ちょうどノンレム睡眠からレム睡眠に切り替わる90分の倍数の時間の睡眠時間で目を覚ますようにすれば、短くとも、質の良い睡眠を確保することができます。

寝たいのに眠れないという方は、身体が緊張状態にあります。就寝30分前はパソコンやテレビ、携帯電話の使用を控え、やわらかい照明に落とし、身体をリラックスさせてあげましょう。リラックスできるヒーリング系の音楽や、アロマなども効果的です。

質の良い睡眠時間をとり、元気で美しい髪を目指しましょう!

2013.11.18 11:23|カテゴリー:未分類|コメント(0)

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